现在生活中年纪轻轻的人不经意间就腰间盘突出了，但是导致腰间盘突出最重要的一个因素就是退后侧太紧张，导致弯腰的时候要的压力更大，从而提高了腰间盘突出的几率。

　　我们经常做的瑜伽前驱或者平常弯腰时，为了追求上身向下更多，这些不注意都给腰很大压力

　　就拿下犬式来说，很多人在做下犬式后侧腰供起来很多，这种情况下，所以我们就不要可以让脚跟向下

　　再拿坐姿体式来说，在直角坐姿当中后腰突出太多，骨盆不能很好的前倾，所以骨盆的灵活也很重要

　　瑜伽船式核心力量不够，也很容易让后侧腰向外突出太多，从而不能让腰部有一个自然的腰曲，加大腰的压力

　　PS:以上这些体式如果你不能很好的控制，或者选择自己的方式在运动，那么很可能会让隐形的腰间盘突出症状发生或者加重。